Karmienie piersią to wyjątkowy okres w życiu kobiety, podczas którego szczególną uwagę należy zwrócić na stosowane suplementy. Wiele mam zastanawia się nad bezpieczeństwem stosowania kolagenu w tym czasie. Przyjrzyjmy się temu zagadnieniu bliżej, opierając się na aktualnych badaniach i zaleceniach ekspertów.
Czy kolagen jest bezpieczny podczas laktacji?
Kolagen podczas karmienia piersią jest generalnie uważany za bezpieczny suplement diety [1]. Jest to naturalne białko występujące w organizmie, które odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia skóry, włosów oraz kondycji stawów i kości [2]. Mimo to, jak w przypadku każdej suplementacji w okresie laktacji, zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania kolagenu [3].
Zalecane dawkowanie kolagenu dla karmiących mam
Podczas suplementacji kolagenu w okresie karmienia piersią należy przestrzegać określonych dawek. W pierwszych 6 miesiącach laktacji bezpieczna dzienna dawka może wynosić 18-20 g na dobę. Po tym okresie, między 6 a 12 miesiącem po porodzie, zaleca się zmniejszenie dawki do 12,5 g dziennie [2]. Należy pamiętać, że są to ogólne wytyczne, a indywidualne zapotrzebowanie może się różnić.
Korzyści ze stosowania kolagenu w okresie laktacji
Suplementacja kolagenem podczas karmienia może przynieść szereg korzyści dla organizmu matki. Wspomaga regenerację skóry i przyspiesza proces gojenia tkanek po porodzie [1]. Dodatkowo, kolagen pozytywnie wpływa na kondycję włosów i paznokci oraz wspiera zdrowie stawów i kości [2][3].
Przeciwwskazania i środki ostrożności
Mimo ogólnego bezpieczeństwa stosowania, istnieją sytuacje wymagające szczególnej ostrożności. Kobiety z alergią na produkty pochodzenia zwierzęcego powinny unikać kolagenu rybiego i wołowego [1]. Również osoby cierpiące na łuszczycę, kolagenozy lub zapalenia naczyń powinny zachować szczególną ostrożność [2]. Warto również zwrócić uwagę na interakcje z innymi przyjmowanymi suplementami [3].
Badania i bezpieczeństwo
Choć brakuje szczegółowych badań dotyczących przenikania kolagenu do mleka matki, dotychczasowe obserwacje nie wykazały negatywnego wpływu suplementacji na matkę ani dziecko [3]. Bezpieczeństwo stosowania kolagenu podczas laktacji potwierdza się przy zachowaniu zalecanych dawek i przestrzeganiu podstawowych zasad suplementacji [1][2].
Źródła:
[1] https://supersonicfood.com/kolagen-a-karmienie-piersia-czy-i-jak-stosowac-suplementy-kolagenowe-w-tym-okresie/
[2] https://primabiotic.pl/2023/08/09/czy-mozna-stosowac-kolagen-w-czasie-ciazy/
[3] https://auraherbals.pl/blog/kolagen-a-karmienie-piersia/
FitFlexFocus.pl to przestrzeń, gdzie precyzja w dążeniu do zdrowia spotyka się z praktyczną wiedzą i autentyczną pasją. Jako wiodący portal o tematyce fitness, wellness i zdrowego stylu życia, dostarczamy sprawdzone rozwiązania i inspirujące treści, które pomagają naszym czytelnikom osiągać cele zdrowotne. Łączymy ekspercką wiedzę z przystępną formą, bo wierzymy, że droga do lepszego samopoczucia powinna być dostępna dla każdego.