utworzone przez FitFlexFocus.pl | mar 30, 2026 | Odżywianie
Odżywianie realnie wpływa na to, jak się czujesz w pracy, w domu i w relacjach już dziś. Aby czuć się lepiej na co dzień, zadbaj o stabilny poziom glukozy, regularne posiłki, nawodnienie i składniki wspierające mózg oraz mikrobiom jelitowy, ponieważ to połączenie...
utworzone przez FitFlexFocus.pl | mar 24, 2026 | Odżywianie
Najlepiej przyswajalne żelazo to żelazo hemowe pochodzące z mięsa, podrobów i owoców morza. Jego biodostępność wynosi około 15-35%, podczas gdy żelazo niehemowe z produktów roślinnych wchłania się jedynie w 2-20% [7]. Optymalizacja diety pod kątem wchłaniania oraz...
utworzone przez FitFlexFocus.pl | mar 19, 2026 | Odżywianie
Tłuszcze w czym występują na co dzień w naszej diecie? W dodawanych do potraw tłuszczach jadalnych oraz w produktach, w których są one „ukryte”. Około 40-55 procent pochodzi z tłuszczów widocznych, a 55-60 procent z niewidocznych zawartych w żywności. Najkorzystniej...
utworzone przez FitFlexFocus.pl | mar 18, 2026 | Odżywianie
W nowoczesnych zakładach olej palmowy pozyskuje się przez szybki przerób świeżych owoców olejowca: zbiór i dostawę w ciągu 24 godzin, sterylizację, omłot, trawienie parą, mechaniczne tłoczenie ślimakowe, a następnie klarowanie, suszenie i filtrację wibracyjną. Surowy...
utworzone przez FitFlexFocus.pl | mar 13, 2026 | Odżywianie
Dieta keto może wspierać terapię wybranych chorób i redukcję masy ciała, ale nie jest automatycznie zdrowa dla każdego i wymaga kontroli specjalisty, ponieważ niesie ryzyka metaboliczne, w tym ryzyko kwasicy ketonowej przy długotrwałym stosowaniu dla Twojego organizmu...
utworzone przez FitFlexFocus.pl | mar 3, 2026 | Odżywianie
Odchudzanie a żywienie okołotreningowe w skrócie: 2 do 3 godziny przed wysiłkiem zjedz posiłek złożony w przybliżeniu z 30 procent białka, 50 procent węglowodanów złożonych o niskim lub średnim IG i 20 procent tłuszczu. Po ćwiczeniach w ciągu 30 do 120 minut dostarcz...
